零基础学八卦掌不踩坑 这些注意事项一定要记牢

零基础学八卦掌
，常被其“游龙惊鸿”的身姿吸引，却容易在入门时踩中“重招式轻根基 ”“盲目求快走偏锋
”的坑 ，这门以“变”为核心
、以“圆 ”为载体的拳学
，若初学方向失准，不仅难悟精髓 ，更可能因错误发力伤身
，以下注意事项，实则是通往八卦掌正途的“路标
”,需牢记于心
。

桩功为基 ，忌“空中楼阁”
，八卦掌讲究“未学打先学站 ”，站桩不是简单的“站着不动
” ，而是通过“定式”体悟“松沉 ”
，初学者当从“基本桩
”入手，如“无极桩” ，要求头顶如悬、含胸拔背 、松腰坐胯，意守丹田
，不少人为求速成，跳过站桩直接学“走圈 ” ，结果转身时腰胯僵硬
，发力时“上重下轻”，练出的只是“空架子
” ，须知桩功是培养“混元劲”的土壤
，根基不牢，后续的“趟泥步 ”“八掌
”皆是无源之水。

择师重“道”而非“名 ” ，武术界有“宁教十套拳
，不教一手劲
”的说法，八卦掌的“道”藏在劲力传导的细节里 ，选师时莫被“大师 ”头衔迷惑
，要看其能否讲清“拧旋走转
”的力学原理——单换掌”中，手掌外翻时腰如何拧转 ，足如何碾地，劲力如何从脚跟催至指尖
，曾有初学者拜某“名师 ”，学了三个月只会划圈 ，却不知“圈
”里有“螺旋劲”
，这就是典型的“教招不教劲 ”，真正的明师 ，会带你从“站桩”到“趟泥步
”
，再到“单换掌”的“起承转合 ”，一步步把“形
”练成“劲” 。

体悟“圆劲 ” ，忌“死架硬掰
”
，八卦掌的“圆”不是手臂划出的圆弧，而是“身如陀螺 ，臂如轮旋 ”的整体运动
，初学者易犯“手动身不动
”的毛病，以为胳膊划得圆就是练对了 ，实则腰胯未参与，练出的是“局部劲”
，既耗力又无威力，正确的“圆劲 ”是“腰为轴 ，臂为轮
”
，走圈时脚走弧线，身随步转 ，臂随身旋
，如“水流无孔不入，风过无物不扰” ，这需要反复体悟“三节贯通 ”——根节（腰胯）
、中节（脊背）、梢节（手臂）的协调
，切忌用蛮力硬掰身体,否则易伤关节
。

循序渐进，忌“贪多求全” ，八卦掌有“八掌
”基础（单换掌 、双换掌
、顺势掌、背身掌等）
，每掌皆含不同劲法与变化，零基础者易犯“一掌未熟 ，又学八掌”的毛病，结果每掌都“蜻蜓点水 ”
，须知“一掌通，万掌通
” ，单换掌虽看似简单
，却囊含“扣 、摆
、扣、旋”的核心步法与“撑 、裹
、探、翻 ”的掌法劲力，需把“定式走顺 、活步走熟
” ，再学他掌
，正如八卦掌宗师董海川所言：“拳术之道，贵在精熟 ，不贵在多。”

归根结底
，零基础学八卦掌的“不踩坑 ”，本质是对“传统武学循序渐进、内外兼修
”规律的尊重 ，摒弃急功近利之心
，从桩功筑基，明师引路 ，体悟圆劲，一步一个脚印
，方能在“走
、转、变 、换”中，真正触摸到八卦掌“动静相生 ，变化无穷 ”的精髓 。