在八卦掌的浩瀚体系中,步法占据着至高无上的地位，古语云“走为百练之祖 ” ，这不仅是对运动量的概括 ，更是对步法在武术构建中核心地位的定性，而在八卦掌的所有步法中，趟泥步无疑是最具代表性 ，也最能体现“下盘功夫 ”深浅的试金石 ，要想练就“稳步如坐轿”的境界，必须透过趟泥步的外在形态 ，深入剖析其内在的力学结构与气机运行 。
所谓“趟泥步” ，顾名思义，其练法在于模拟在泥泞沼泽中行走的姿态 ，这一练法看似笨拙 ，实则暗藏玄机，初学者往往难以理解 ，为何要在平地上练出一种“沉重感 ” ，趟泥步的核心在于“沉 ”与“活”的辩证统一，它要求练者将身体重心极度下沉 ，仿佛双脚生根于地下 ，而非浮于皮肉，在行进过程中，双腿必须始终保持微屈 ，膝盖内扣 ，形成一种特殊的“螺旋 ”劲力，这种螺旋并非静止的扭转 ，而是在每一步迈出、落地 、转换的过程中 ，通过脚掌的抓地与身体的拧转，产生一种向下的渗透力 。
要达到“稳步如坐轿 ”的效果 ，关键在于对“坐轿”二字的理解 ，坐轿之时，轿夫步伐稳健 ，轿中人虽在晃动中却依然安稳 ，这是依靠轿夫全身的协调发力来维持平衡，在趟泥步的训练中 ，练者的双脚如同轿夫的双腿 ，必须将地面的反作用力完美吸收并转化为自身的动力，当脚掌接触地面的瞬间，不能硬抗 ，而要如棉花触水 ，通过脚心的涵空与五趾的抓地，将冲击力化解于无形 ，随即转化为向前的推进力 ，这种“落地生根 ”又“触地生弹 ”的功夫，正是下盘稳固的奥秘所在。
趟泥步对腰胯的要求极高,只有当腰胯松沉 ，丹田气顺 ，身体才能在旋转中找到支点，若上盘松懈 ，下盘必虚；若下盘不稳 ，上盘必乱，通过长时间的趟泥步训练 ，练者会逐渐形成一种独特的身体记忆 ，即无论外界如何扰动，身体重心始终处于一个相对稳定且可随时转换的“点”上，这种状态 ，便是在江湖中被称为“下盘功夫 ”的体现。
趟泥步并非简单的行走,而是一场关于重心的重塑与内劲的打磨 ，它要求练者在枯燥的重复中，体悟身体与地面的微妙联系 ，只有当趟泥步练得炉火纯青 ，方能真正做到身如磐石，步若游龙 ，在实战与演练中展现出那种“稳如泰山 ，动若脱兔 ”的气度，这 ，才是八卦掌趟泥步的真谛所在 。