八卦掌之精髓 ，全在于“行”与“变 ” ，而口诀“手到脚不到自己寻烦恼 ”，则是对这一武学核心逻辑最精准的技击警示 ，此句虽短 ，却如洪钟大吕，直指内家拳中“整劲”形成的命门所在。
在八卦掌的修炼体系中 ，手 、脚 、身、步必须如同一气呵成 ，所谓“手到 ”，是指进攻或变招时 ，掌法已出 ，意在先行；而“脚不到 ”，则意味着重心未稳，步法未合 ，若只顾手部动作的精妙 ，却忽略了脚下根基的落实，便如同浮萍断梗 ，失去了太极拳论中“立如平准”的稳定性 ，八卦掌讲究“趟泥步 ”，步随身换 ，脚掌不仅是支撑的基石 ，更是力量的源泉，若脚未到位 ，身法便无法中正 ，所谓的“穿掌 ” 、“推掌”便成了无根之木，不仅发力脱节,更会在实战中因重心不稳而瞬间失去平衡 。
从技击实战的角度审视 ，“寻烦恼 ”三字极具深意 ，当攻击的手掌已经发出，而脚下的支撑却未跟上，身体必然会出现前后脱节或左右失衡 ，在激烈的对抗中 ，这种脱节是致命的破绽，敌手只需顺势一引或轻轻一拨 ，攻击者便会因脚下虚浮而踉跄跌倒 ，甚至因重心失控而遭受反制，原本精妙的招式非但不能制敌 ，反而成了自乱阵脚的根源 ，这正是“自己寻烦恼 ”的生动写照 。
这句口诀也揭示了八卦掌“上下相随”的生理机制，手为梢节 ，脚为根节 ，梢节欲动，根节必先领 ，若脚不到 ，说明根节未动，梢节妄动，气血便无法通过脊椎顺畅传导至肢体末端 ，久而久之 ，不仅练不出整劲，更会养成“偏”与“浮 ”的毛病 ，真正的八卦掌高手 ，出手之时，脚已落地生根 ，掌已蓄势待发 ，手脚之间存在着一种微妙的 、内在的牵拉感，这种“合 ”才是化解对手攻势、确立自身优势的关键。
这句警句绝非简单的技术纠正 ，而是对八卦掌整体运动规律的深刻洞察 ，它告诫习练者，切不可重形而轻意 ，重梢而轻根 ，唯有脚下生根，身法中正，手脚相合 ，方能做到“动如风 ，击如电”,在实战中立于不败之地 。