太极拳习练中的松与沉,常被初学者误读为单纯的肢体放松与身体下坠，实则不然，太极之妙，全在“松而不懈，沉而不僵”这八个字中，它揭示了人体力学与内在意念的精妙平衡。
所谓“松而不懈”，绝非肢体瘫软、毫无支撑的松懈，真正的“松”，是关节的松开与肌肉的舒展，是“骨肉分离”的状态，若一味求松而失去了骨架的支撑，身体便如一滩烂泥，毫无生机，这种松，需如皮筋般，看似松弛，实则内含张力，是对拉拔长，是意念引导下的结构张力，它要求习练者在保持重心的同时，让每一块肌肉、每一个关节都处于一种似开非开、似连非连的弹性状态，方能孕育出“懂劲”的契机。
继而言“沉而不僵”，沉，是重心下移，是气沉丹田，是劲力由表入里的渗透，许多人误以为沉就是使劲往下压，结果导致肩耸背僵，气血不通，真正的“沉”，是虚灵顶劲与气沉丹田的完美配合，它要求脊柱中正，如大树之根，虽向下扎根，却非死板僵硬，而是如水流般圆活无滞，沉劲要像弹簧被压缩，既有向下的重量感，又有反弹的弹性力，使身体如同扎根于大地，却又随时可以灵活转动。
松与沉,互为表里，相辅相成，松是沉的前提，只有全身松透，气血才能顺畅下行，从而生出沉劲；沉是松的归宿，只有有了沉劲，松才有了根基，不至于飘浮无依，二者在习练中需动态转化，不可偏废，一旦懈，则劲断；一旦僵，则气滞。
故而,太极功夫的进阶，便是在这松与沉的反复磨砺中，体悟虚实开合的奥义，这不仅是肢体的调整，更是对身心状态的深度提炼，唯有达到松沉兼备、刚柔相济的境界，方能真正领略太极“四两拨千斤”的无穷魅力。