形意拳之“意 ”，全在桩中 ，初看站桩 ，不过是双脚分立 、双膝微屈，看似静止不动 ，实则这简单的体态中蕴含着对人体气血运行最深刻的调节智慧 ，作为内家拳的根基，形意拳站桩并非单纯的肢体摆放，而是一场身体内部的“大扫除 ”与“重建”。
从力学与生理学的角度来看 ，站桩的核心在于“松 ”与“沉 ” ，习练者需在虚灵顶劲的统领下，做到周身关节松开 ，肌肉放松 ，同时骨骼支撑力增强，这种“松而不懈 ，紧而不僵”的状态 ，能够迅速解除肌肉的紧张与痉挛，使气血得以在筋骨之间自由流动 ，当身体结构调整至中正安舒 ，重心下沉，便能产生一种向下的内劲 ，这种内劲如同河床的淤泥被冲刷,迫使气血向四肢百骸末端渗透 。
这正是调理气血 、疏通经络的关键所在 ，中医认为“痛则不通，通则不痛”，现代医学亦证实了血液循环不畅是许多慢性病的根源 ，形意拳站桩通过特定的姿势压迫和牵引经络 ，特别是任督二脉及足三阴足三阳经，迫使气血运行加速 ，气沉丹田是站桩的枢纽 ，它不仅强化了脏腑功能，更将上浮的虚火与杂念引归丹田 ，使心肾相交 ，水火既济，在长期的站桩过程中 ，体内原本淤滞的气血被重新激活 ，经络逐渐变得通畅,机体免疫力随之提升 。
站桩还能起到“固本培元 ”的作用，在静态中积蓄的整劲 ，能够有效刺激人体免疫系统 ，调节神经系统，达到身心合一的境界，这种养生智慧不追求外部的张扬 ，而是通过内求 ，让身体回归自然和谐的状态，对于现代人而言 ，形意拳站桩无疑是一剂调理气血、疏通经络的良方 ，它教会我们在静止中寻找生命的活力,在松沉中领悟健康的真谛。