通背拳之精髓，在于“通”与“背”，其劲力如长江大河，连绵不绝，而“行桩”作为内功修炼的基石，更是连接肢体与神意的桥梁，通背拳行桩内功二十四式，看似步法单一，实则暗藏乾坤，若要参透其奥妙，关键便在于“气在丹田”与“意在顶”的完美统一,以及呼吸吐纳的深层要领。
所谓“气在丹田”，并非仅仅指腹部鼓荡，而是指意念与呼吸下沉后的能量汇聚，在行桩过程中，初学者往往容易犯“气浮”的毛病，导致肩耸背驼，劲力散乱，正确的做法是松腰塌胯，让气息自然归入下丹田，形成一种“坠”的感觉，这种沉，不是死沉，而是一种充满弹性的内压，当气沉丹田，双腿便如生根之树，稳固如山,为上肢的发力提供源源不断的支撑。
而与之相对的“意在顶”，则是通背拳的灵魂所在，头顶悬，百会穴轻提，如悬一顶无形的重物，这一“顶”劲，将脊柱一节节拉开，形成“虚领顶劲”的状态，它与丹田的“沉”劲形成了一对完美的矛盾统一体：一上一下，一松一紧，意念向上领起，能防止身体懈怠；气息向下沉潜，能压住浮躁之气，这种上下相引的张力，正是通背拳行桩中“整”劲产生的根源。
至于呼吸吐纳，则需顺应肢体开合的节奏，在二十四式的行进中，呼吸不可刻意强求，而应“顺其自然，细长绵远”，当身体重心前移或两臂展开时，宜吸气以纳新，意念随之舒展；当重心后坐或两臂回收时，宜呼气以排浊，意念随之内敛，呼吸不仅是气体交换，更是意念的载体，气随意走，意到气到,气到劲达。
练习通背拳行桩，实则是修心与修身的双重过程，气在丹田求其稳，意在顶求其灵，呼吸吐纳求其顺，三者合一，方能在这看似简单的行进中，体悟到通背拳如猿猴般灵动、如水流般柔韧的内在神韵，这不仅是拳术的修炼,更是一种对生命能量的深层调控。