古稀老人练咏春十年 用坚持书写健康人生篇章

古稀执拳，十年守心：咏春拳里的“慢哲学 ”与“硬健康
”

当多数古稀之年选择颐养天年 ，上海一位七旬老人却用十年光阴
，将咏春拳从“拳术”练成了“心术 ”，他以七十岁为起点 ，在拳起拳落间书写了“老有所为
”的健康范本
，更用行动解构了当代社会对“衰老”与“锻炼 ”的刻板认知，这场跨越十年的“慢修行” ，不仅是个人意志的胜利，更折射出中老年群体健康管理的新可能——真正的健康
，从来不是与时间赛跑,而是与自我对话的持久战。

以“古稀
”为始：打破年龄的“运动神话”

在全民健身的语境下，“锻炼 ”常被贴上“年轻化
”“高强度”的标签：健身房里挥汗如雨的年轻人 ，马拉松赛道上冲刺的健将
，似乎成了健康的唯一标准，而这位老人选择咏春拳 ，本身就是对这种偏见的温和反击
，咏春拳讲究“来留去送，甩手直冲 ” ，动作看似舒缓
，却要求“沉肩坠肘
”“力从地起”，对核心力量与身体协调性的要求远超表面观感 ，七旬骨骼已钙流失
，肌肉弹性下降，他却以“笨鸟先飞 ”的韧劲 ，从扎马步、练二字钳羊马开始，将每一个分解动作重复成千上万次
，这种“慢
”不是妥协，而是对身体的敬畏——不追求爆发力 ，只求稳定性；不挑战极限
，只求可持续性，正如他所说：“年轻时觉得练拳是为了打架 ，现在才明白
，它是和身体谈判的语言 。”

以“十年 ”为尺：坚持背后的“反脆弱
”逻辑

十年，足以让一个孩童长大 ，却不足以让一颗年轻的心变老
，对这位老人而言，练咏春的十年 ，更是一场“反脆弱”的修行
，现代医学证明，中老年人坚持适度锻炼 ，能延缓肌肉流失 、改善心肺功能，但“如何坚持 ”才是核心难题
，老人的答案藏在“仪式感”里：每天清晨六点，小区的空地就是他的“道场
”；雨天改在阳台 ，对着镜子纠正“摊手”“伏手 ”的角度；甚至孙子出生后
，他竟把“黐手
”练习变成了亲子游戏，这种将锻炼融入生活的智慧 ，打破了“坚持=痛苦”的固有认知
，心理学中的“微习惯 ”理论在此得到印证：当小到无法拒绝的行动（如每天打10分钟拳）成为习惯，意志力的消耗便会降到最低 ，最终形成“生物钟般的惯性
”
，十年间，他不仅避开了高血压
、糖尿病等老年常见病 ，更在拳理中悟出“不争之争”的生活哲学——面对身体衰老的“攻击 ”
，不硬碰硬，而是以柔化刚,在持续的能量输入中保持系统的平衡
。

以“咏春
”为媒：健康是“身”与“心 ”的同构

更深一层看 ，这场十年修行早已超越“强身健体
”的范畴，成为一场精神层面的“自我救赎”
，咏春拳宗师叶问曾言：“武术的终点是和平。 ”对老人而言，拳术的终点则是“与自己和解” ，初练时
，他因动作僵硬被同龄人调侃“老来学艺，不自量力
”；也曾因进展缓慢而怀疑“是不是太老了” ，但咏春拳“舍力从劲 ”的精髓点醒了他：放弃对“结果
”的执念
，专注于“过程”的精进，当每一次呼吸都与动作同步 ，当每一次出拳都带着“念头先行 ”的专注
，外界的浮躁与内心的焦虑都在拳风中被消解，这种“心流体验
” ，正是现代心理学推崇的“精神疗愈”方式
，他不仅身体硬朗，更眼神清亮、谈吐从容 ，用行动证明：真正的健康，是“身有所练
，心有所安 ”的同构——身体是精神的容器，精神则是身体的“免疫系统
” 。

这位古稀老人的十年咏春路 ，像一面镜子
，照见了当代人健康管理中的焦虑与浮躁，我们总在追求“速效健康”：吃保健品 、办健身卡
、跟风打卡 ，却忽略了“坚持 ”二字最朴素的真谛——它不是一场轰轰烈烈的战役
，而是日复一日的“微雕
”，正如咏春拳的“标指”动作 ，看似平淡无奇
，却暗藏“守中用中 ”的智慧：守住内心的节奏，用好时间的力量 ，健康自会水到渠成
，或许，这才是这位老人留给社会最珍贵的“健康篇章”：不必追赶时间的脚步 ，只需与身体和解，与坚持同行
，每个人都能在岁月的长河中，活出自己的“硬核
”人生
。