八极拳的刚猛,往往被世人误解为单纯的蛮力，在那声如巨雷的“晃膀撞天倒”背后，藏着的是对“整劲”极致的打磨 ，而大杆子与铁枪 ，便是这股整劲最忠实的载体，也是武者通往内劲外放的必经之路。
练大杆子,练的是“柔中带刚 ”的缠丝劲 ，看似一根柔软的木棍 ，实则力在梢节，根在脚底 ，初练时 ，讲究“滚圆 ”，劲力要在杆身上形成一种高频的颤动 ，这种颤动不是乱抖 ，而是像鞭子抽打，要求腰胯的转动与手臂的伸展形成完美的几何切割 ，每一次发力 ，都是脊柱像弹簧一样瞬间压缩再释放，将地面的反作用力毫无损耗地传导至枪尖，人棍合一 ，手臂不再是僵硬的肢体 ，而是身体链条中延伸出的一环 。
若说大杆子是柔劲的试金石,那铁枪便是重力的粉碎机，铁枪沉重 ，入手即压 ，抖铁枪，抖的是一种“坠”劲 ，它逼迫练习者在极重的负荷下 ，依然要保持中正安舒，这时候的整劲 ，不再是轻灵的穿透 ，而是沉甸甸的砸击，这种力量 ，带着金属的寒光与重量 ，练的是一种“崩 ”势，即所谓的“铁牛耕地 ”，在铁枪的震荡中 ，练习者必须寻找身体的平衡点 ，让力量在重压下依然保持螺旋上升的态势，一旦爆发 ，便如山崩地裂 。
这两者的修炼过程,实则是一个由松入紧、由刚转柔、再由柔返刚的圆环 ，大杆子让身体学会“活”，通过高频的抖动化解多余僵力；铁枪让身体学会“稳 ” ，通过重负的压迫建立坚固的根基 ，两者结合，方能体会到那种“连绵不断 、骤然爆发 ”的气势。
当枪杆在手中发出如龙吟般的爆响,那便是整劲已成 ，这不仅仅是力量的展示 ，更是武者对身体的彻底掌控，在这根杆子的起落之间 ，八极拳的魂魄 ，已然注入骨髓 。